1. با سیب دوست باشید.
2. آجیل بخورید اما زیاده روی نکنید.

3. از خوراکی‌های تُرد استفاده کنید.

4- مایعات بدون کالری بخورید.

5. بشقاب‌های بزرگ را کنار بگذارید.

6. روی فیبر تمرکز کنید.

7. پیاده‌روی هم لازم است.

8. با سالاد کاهو شروع کنید.

9. تست گرسنگی را انجام دهید.

10. از حواس دیگرتان هم استفاده کنید.

11. اگر شک دارید، به قانون SSFV فکر کنید.
12.اول از همه مواد پروتئینی بخورید.