پیامبر صلی الله علیه و آله :

پیاده روی بهترین راهکاری است که با آن درمان می شوید

مستدرک سفینه البحار ج3 ص 389

انجام و بررسی یک کار درآن‌واحد

ورزش کنید

از خواب خود به‌هیچ‌وجه کم نکنید

به‌اندازه کافی امگا 3 مصرف کنید

به‌اندازه کافی ویتامین مصرف کنید

اجتماعی بمانید

به خود استرس راه ندهیدshahrekhabar.com

به گفته‌ی محققان، به نظر می‌رسد که سالم‌ترین قلب‌های دنیا مربوط به یک قبیله‌ی آمازونی بدوی باشد. زندگی ساده‌ی این افراد برای آنها حفاظت فوق‌العاده‌ای علیه بیماری قلبی فراهم می‌کند.

به گزارش  MedLinePlus، به گفته‌ی دکتر گریگوری توماس، مؤلف مطالعه، این افراد که در بولیوی به سر می‌برند زندگی خود را با کشاورزی و جستجو به دنبال غذا در جنگل‌ها می‌گذرانند.

به گفته‌ی توماس، در شریان‌های این افراد، به لطف سبک زندگی بی‌نظیرشان، خبری از انسداد به وسیله‌ی پلاک‌های کلسترولی که ریسک حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی را بالا می‌برند، نیست.
به گفته‌ی وی، سی‌تی‌ اسکن نشان داد که شریان‌های سخت در این افراد پنج‌ برابر کمتر از بزرگسالان امریکایی دیده می‌شود.

توماس گفت: «ما دریافتیم که ۸۵ درصد این جمعیت، به خاطر سبک زندگی‌شان، زندگی خود را بدون سختی شریانی می‌گذرانند. فیزیولوژی بدن آنها مثل یک جوان ۲۰ ساله است.»

توماس افزود: «به علاوه ضربان قلب، فشار خون، کلسترول و قند خون این افراد هم در مقایسه با بقیه‌ی دنیا پایین‌تر است.»

وی گفت: «تمام این فواید مربوط به شیوه‌ی زندگی آنهاست. در طول رروز مردان به دنبال شکار و ماهیگیری می‌روند و زنان بر مزارع کار می‌کنند و به بچه‌ها می‌رسند.»

منبع سلامانه

این دم‌نوش از نوشیدنی‌های بسیار گوارا، خوش‌بو، خوش‌رنگ و مفید برای همه فصول است. قلب، معده و اعصاب را تقویت می‌کند.

 
برای تهیه این نوشیدنی ابتدا لازم است به را به طریق زیر آماده کنید:

مواد لازم

    1 قاشق سوپخوری به خشک
    1 لیوان آب جوش
    1 قاشق چای خوری زعفران آب کرده
    2 عدد هل سبز درسته
    1 عدد چوب دارچین
    به میزان لازم نبات یا شکر

طرز تهیه:

1. به را خوب بشویید تا پرزهایش برود و با رنده درشت فلزی رنده کنید، سپس روی وسیله گرمازا با حرارت ملایم مثل شوفاژ خشک کنید. پس‌ازاینکه کاملا خشک و شکننده شد، در یک تابه چدنی داغ شده آن را بو دهید تا رنگ به قهوه‌ای شود، سپس بگذارید خنک شود و درون ظرف شیشه‌ای در یخچال نگهداری کنید.
 
2. یک قاشق غذاخوری از به خشک را به همراه هل و دارچین در یک لیوان آب جوش درون قوری چینی بریزید و بگذارید به مدت 20 دقیقه روی بخار آب دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و یک قاشق چای‌خوری زعفران آب کرده اضافه کنید. اگر به شیرین باشد، نیازی به اضافه کردن نبات یا شکر نیست. در صورت تمایل شیرین کنید.منبع: جام جم آنلاین

انجیر سرشار از پتاسیم است که می‌تواند به کاهش جذب قند پس از هر وعده غذایی کمک کند.

هرچه میزان پتاسیم در بدنبیشتر باشد، نوسانات قند در بدن کاهش می‌یابد

و دیابتی‌ها می‌توانند زندگی عادی‌تری داشته باشند.

کاهش وزن

فیبر موجود در انجیر خواص زیادی دارد. یکی از کارهایی که فیبر انجام می‌دهد، کمک به کاهش وزن است. به همین دلیل است که معمولاً به افراد چاق یا دارای اضافه‌وزن توصیه می‌شود فیبر زیادی مصرف کنند. البته توجه داشته باشید که انجیر نسبتا دارای کالری زیادی است و می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، خصوصاً اگر همراه با شیر مصرف شود. به همین دلیل بهتر است در مصرف آن از این جهت جانب تعادل را رعایت کرد. مصرف چند عدد انجیر برای دریافت مواد مغذی آن کافی است. پس بهتر است در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.

کنترل فشارخون

سدیم معمولاً به شکل نمک در وعده‌های غذایی وارد بدن می‌شود. اما اگر افزایش سدیم با کاهش پتاسیم همراه شود، نتیجه آن افزایش فشارخون است. انجیر از طرفی دارای مقادیر زیادی پتاسیم و از طرف دیگر دارای میزان کمی سدیم است. در نتیجه این میوه برای مبارزه با فشارخون گزینه بسیار مناسبی است. انجیر با ایجاد تعادل در فشارخون برای شما آرامش به همراه می‌آورد

استفاده از عینک آفتابی فواید زیادی برای سلامتی دارد که بیشترین آنها حفاظت از چشم ها در برابر آسیب نور خورشید و اشعه ماورای بنفش است.

در این مقاله 6 فایده مهم استفاده از عینک آفتابی را برایتان می گوییم.

1- کاهش درخشش نور آفتاب

عینک آفتابی می تواند جلوی تابش اشعه های مضر ماورای بنفش نوع A و نوع B را بگیرد.

مسئله ای که بیشتر افراد به آن توجه نمی کنند این است که عینک آفتابی به شما کمک می کند موقع انجام کار پرخطری مثل رانندگی جلوی نور آفتاب، بهتر ببینید.

همانطور که می دانید رانندگی کردن در زمانی که نور خورشید به چشم شما می تابد سخت است، مخصوصا اگر سایه بان بالای سر راننده هم خوب نباشد.

تابش نور آفتاب به چشم ها موقع رانندگی، باعث کاهش دید راننده می شود و خطر تصادف را افزایش می دهد.

2- کاهش عارضه جت لگ (Jet Lag)

کسانی که با هواپیما مسافرت می کنند، ممکن است دچار عارضه Jet Lag شوند.

برخی محققان پیشنهاد می کنند زدن عینک آفتابی به چشم ها در طی پرواز با هواپیما، از این عارضه جلوگیری می کند.

عینک آفتابی تماس چشم ها با اشعه درخشان ماورای بنفش را در طی سفر کم می کند، لذا به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک کرده و شما روز بعد از سفر،  کمتر دچار عارضه Jet Lag خواهید شد.

3- کاهش خشکی چشم ها

بسیاری از افرادی که از سندرم خشکی چشم ها رنج می برند، عمدتا به دلیل عوامل محیطی دچار این مشکل می شوند.

صفحات: 1· 2

ذرت مانند سیب‌زمینی یکی از سبزیجات نشاسته‌ای می‌باشد و در بسیاری از کشورها یکی از منابع اصلی تامین کننده غلات کامل است و از جمله منابع اصلی نشاسته در رژیم غذایی آن‌ها می‌باشد که بخش اعظمی از انرژی روزانه‌شان را تامین می‌کند.

ذرت دارای بیش از صدها گونه متفاوت است و به رنگ‌های بسیار متنوعی وجود دارد. در حقیقت علاوه بر ذرت زرد و سفید، ذرت به رنگ‌های صورتی، بنفش، آبی، قرمز و مشکی نیز وجود دارد. جالب است بدانید اخیراً ذرت‌های چند رنگ هم در کشور آمریکا کشت شده‌اند.

از این گیاه محصولات متعددی مانند نشاسته ذرت، آرد ذرت، شربت ذرت، روغن ذرت، پاپ کورن و … تهیه می‌شود.

ذرت سرشار از ویتامین‌ها و املاح

ذرت سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله انواع ویتامین‌های گروه B مانند: B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (پانتوتنیک اسید)، B6 (ریبوفلاوین)، B9 (فولات) و نیز ویتامین C می‌باشد. همچنین دارای املاحی چون: پتاسیم، فسفر و منگنز است.

انواع فیبرهای محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می‌شوند و هر 100 گرم از آن 5 درصد نیاز روزانه فیبر را تامین می‌کند؛ که در کاهش کلسترول خون و سرطان کولون کارآمد است.

ذرت بالأخص زمانی که به همراه حبوبات مصرف شود از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و می‌تواند نیاز پروتئینی بدن را تامین کند. در هر فنجان از آن 5-6 گرم پروتئین وجود دارد.

ذرت یکی از غلات فاقد گلوتن می‌باشد که می‌تواند منبع مناسبی از نشاسته برای بیماران مبتلا به سلیاک باشد.

صفحات: 1· 2

گاهی پیش می آید که در اثر یک حادثه و یا به طور ناگهانی و خودبخود دچار خون دماغ می شویم. ولی علت آن به راستی چیست؟ علل زیادی باعث خونریزی بینی می شوند. در این مطلب 20 علت خون دماغ شدن را برای شما می گوییم.

دو نوع خونریزی بینی وجود دارد:

خونریزی قسمت جلویی بینی و خونریزی قسمت عقبی بینی.

در اینجا برخی از علل این دو نوع خونریزی را بیان می کنیم.

خونریزی جلوی بینی

این خونریزی از مجموعه ای از رگ های خونی ناشی می شود. این نوع خونریزی بینی را می توان در خانه به راحتی کنترل کرد. علل شایع این نوع خون دماغ عبارتند از:

1- فین کردن شدید بینی

فین کردن شدید بینی باعث آسیب مجرای داخل بینی در اثر با فشار بیرون آمدن ترشحات بینی و یا پاره شدن مویرگ های خونی می شود.

اگر هر چند مدت یک بار دچار خون دماغ می شوید، احتمالا لخته خونی که در جای خون دماغ قبلی تشکیل شده، کنده می شود و باعث خونریزی مجدد بینی می شود.

2- سرماخوردگی یا آنفلوآنزا

ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا باعث خون دماغ نمی شود، بلکه فین کردن مکرر بینی در این بیمارها

صفحات: 1· 2

——————————————————————————–
سينوزيت از دو کلمه سينوس و يت گرفته شده است. سينوس‌ها حفره‌هايي توخالي در استخوان‌هاي جمجمه و صورت ما هستند و يت به معناي التهاب است. تعداد افرادي که دچار سينوزيت هستند بسيار زياد است.
——————————————————————————–

در اين بيماري، مخاطي که سطح سينوس‌ها را مي‌پوشاند، دچار التهاب مي‌شود و بيماري‌اي به نام سينوزيت اتفاق مي‌افتد. اين حفره‌هاي توخالي، از طريق سوراخ‌هايي به بيني راه پيدا مي‌کند. التهاب و تورم سينوس‌ها، مجاري را تنگ‌تر کرده و مانع از خروج ترشحات بيني به خارج شده و تخليه با مشکل روبه‌رو مي‌شود و فرد نيز احساس ناراحتي زيادي مي‌کند. سينوزيت به دو نوع حاد و مزمن تقسيم مي‌شود؛ نوع حاد، کمتر از يک ماه و نوع مزمن بيش از سه ماه طول مي‌کشد.

ادامه »